Atualizado em 29/10/2026 · Revisão técnica: Diego A. Rezende, advogado (OAB/MT 26.415) e técnico em segurança do trabalho (MTE 0001338)
Este teste de burnout gratuito usa o Inventário de Burnout de Copenhague (CBI), questionário validado no Brasil. São 13 perguntas, leva cerca de 2 minutos e o resultado sai na hora, com o seu nível de esgotamento pessoal e no trabalho. Suas respostas não são enviadas nem guardadas: o cálculo é feito no seu próprio aparelho.
Pense nas últimas 4 semanas e responda com sinceridade.
Não existe resposta certa ou errada.
O que é burnout?
Burnout é um esgotamento físico e emocional ligado ao trabalho. A Organização Mundial da Saúde o classifica na CID-11 (código QD85) como um fenômeno ocupacional, resultado de estresse crônico no trabalho que não foi bem administrado. Os sinais mais comuns são cansaço que não passa com o descanso, distanciamento do trabalho e queda de rendimento.
Como o resultado é calculado?
Cada resposta vale de 0 (nunca) a 100 (sempre). O teste calcula a média de duas escalas do CBI: burnout pessoal (6 perguntas) e burnout relacionado ao trabalho (7 perguntas). A pergunta sobre ter energia para família e amigos é invertida, como manda o método.
| Pontuação média | Leitura do resultado |
|---|---|
| 0 a 49 | Baixo: sem sinais importantes de esgotamento |
| 50 a 74 | Moderado: sinal de alerta, vale agir agora |
| 75 a 100 | Alto: esgotamento importante, procure apoio |
O CBI não tem nota de corte oficial; as faixas acima seguem as usadas em estudos internacionais com o instrumento. O teste é uma triagem e não substitui avaliação de médico ou psicólogo.
Sou do RH. Como aplicar este teste na minha empresa?
Desde 26/05/2026, a NR-1 pede que a empresa identifique e controle os riscos psicossociais no PGR. O software de gestão de riscos psicossociais da Smartseg aplica questionários validados como este para toda a equipe, de forma anônima, pelo WhatsApp, e entrega relatório por setor e plano de ação.
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Perguntas frequentes
Este teste de burnout é confiável?
Sim, como triagem. O CBI foi criado na Dinamarca (Kristensen e colaboradores, 2005) e validado em português do Brasil (Rocha e colaboradores, 2020). Ele mede o nível de esgotamento, mas não dá diagnóstico.
Minhas respostas ficam salvas?
Não. O cálculo é feito no seu navegador e nada é enviado para a Smartseg. Só se você clicar para falar no WhatsApp é que a sua pontuação vai na mensagem.
Deu alto. O que eu faço?
Converse com um médico, de preferência o médico do trabalho da sua empresa, ou com um psicólogo. Leve o resultado. Se o esgotamento está ligado ao trabalho, o RH ou o SESMT também deve ser informado para rever a carga e a organização do trabalho.
Burnout é doença do trabalho?
A OMS classifica o burnout na CID-11 como fenômeno ocupacional, ligado ao trabalho. Por isso a empresa deve tratar os fatores que causam o esgotamento, como sobrecarga e metas excessivas, dentro da gestão de riscos psicossociais da NR-1.
Posso refazer o teste?
Sim. Refazer a cada um ou dois meses ajuda a ver se as mudanças estão funcionando.
Se você está se sentindo sem saída ou pensando em se machucar, ligue 188 (CVV, gratuito, 24 horas) ou acesse cvv.org.br.
Sobre o responsável técnico
Diego A. Rezende é advogado (OAB/MT 26.415) e técnico em segurança do trabalho (MTE 0001338), com 16 anos de experiência em SST, à frente da Smartseg Medicina e Segurança do Trabalho, em Cuiabá/MT, que atende empresas em todo o Brasil.
Referências
- Kristensen TS, Borritz M, Villadsen E, Christensen KB. The Copenhagen Burnout Inventory: a new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 2005;19(3):192-207.
- Rocha FLR et al. Inventário de Burnout de Copenhague – versão brasileira (CBI-Br). Psicologia: Reflexão e Crítica, 2020;33:11
- OMS – CID-11, QD85 Burnout
